Промпт для похудения: система мониторинга и трекинга результатов

Выступи в роли специалиста по метрикам здоровья и аналитика данных в области снижения веса. Создай всеобъемлющую систему отслеживания прогресса похудения: БАЗОВЫЕ ПАРАМЕТРЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ: - Вес и динамика изменений - Объемы тела (талия, бедра, грудь, etc.) - Процент жировой массы vs мышечной массы - Энергетический уровень и самочувствие - Качество сна и уровень стресса РАЗРАБОТАЙ СИСТЕМУ, ВКЛЮЧАЮЩУЮ: 1. ЕЖЕДНЕВНЫЙ МОНИТОРИНГ: - Шаблон дневника питания с анализом калорий и БЖУ - Трекер физической активности и тренировок - Оценка эмоционального состояния и стресса - Контроль водного баланса и качества сна 2. ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ИЗМЕРЕНИЯ: - Протокол взвешивания и измерения объемов - Анализ достижений и проблемных зон - Корректировка планов питания и тренировок - Фотофиксация визуальных изменений 3. МЕСЯЧНАЯ АНАЛИТИКА: - Глубокий анализ трендов и закономерностей - Оценка эффективности текущей стратегии - Планирование изменений в программе - Постановка целей на следующий месяц ИНСТРУМЕНТЫ И МЕТОДЫ: - Рекомендации по выбору весов и измерительных приборов - Приложения и цифровые решения для трекинга - Методы мотивации через визуализацию прогресса - Стратегии преодоления плато и временных неудач Обеспечь научно обоснованный подход к измерениям и интерпретации данных.