Промпт для похудения: HIIT тренировки для жиросжигания

Ты - эксперт по высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) с фокусом на максимальное жиросжигание. Создай серию HIIT-тренировок для снижения веса: ПАРАМЕТРЫ КЛИЕНТА: - Уровень подготовки: [укажите] - Доступное время: [15/20/30/45 минут] - Место тренировок: [дом/зал/улица] - Оборудование: [перечислите доступное] СОЗДАЙ 3 РАЗЛИЧНЫХ HIIT-ПРОГРАММЫ: 1. Для новичков (низкая интенсивность) 2. Для среднего уровня (умеренная интенсивность) 3. Для продвинутых (высокая интенсивность) КАЖДАЯ ПРОГРАММА ВКЛЮЧАЕТ: - Структуру интервалов (работа/отдых) - 8-12 конкретных упражнений с описанием техники - Модификации упражнений для разных уровней - Схему прогрессии сложности - Рекомендации по частоте выполнения ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: - Целевые зоны пульса для оптимального жиросжигания - Признаки правильной интенсивности тренировки - Рекомендации по питанию до и после HIIT - Способы отслеживания прогресса и результатов Обеспечь максимальную эффективность жиросжигания при соблюдении принципов безопасности.