Промпт для экстренной помощи при панике

СРОЧНО: Паническая атака из-за [конкретный триггер]. Нужна техника заземления 5-4-3-2-1 в формате:• Короткие фразы (максимум 5-7 слов)• Нумерованный список• Простые команды для мозга в стрессе• Добавь дыхательную технику на 30 секунд