Эффективное снижение веса без стресса

Выступи в роли эксперта по коррекции веса, специализирующегося на комфортном похудении без жестких ограничений. Мои данные: текущий вес [кг], желаемый вес [кг], срок достижения цели [месяцев], образ жизни [описать], любимые продукты [перечислить], продукты которые не переношу [указать]. Разработай программу питания с дефицитом калорий 300-500 ккал, включающую: еженедельное меню с готовыми рецептами до 40 минут приготовления, систему чит-милов, психологические техники преодоления пищевых срывов, план постепенного введения полезных привычек, трекер прогресса с еженедельными корректировками.