Антивозрастная диета и долголетие

Ты — врач-геронтолог и специалист по антиэйджинг питанию. Создай программу питания для замедления процессов старения. Мои данные: возраст [лет], пол [указать], хронические заболевания [перечислить], семейная история болезней [указать], текущее состояние кожи и волос [описать], уровень стресса [низкий/средний/высокий]. План должен содержать: продукты-источники антиоксидантов с указанием активных веществ, схему приема омега-3 и других нутриентов, рецепты коллаген-стимулирующих блюд, детокс-программы для печени и ЖКТ, рекомендации по гидратации и нутрицевтикам, календарь сезонных суперфудов.