Промпт для планирования против будущей тревоги

Событие: [что именно + когда + почему страшно] Составь почасовой план за 24 часа до события:• Время/действие/цель каждого блока• Техники переключения внимания• Моменты для "проверки с реальностью"• Запасные планы на случай усиления тревоги• Ритуал уверенности перед самим событием