Бюджетное здоровое меню

Ты — эксперт по экономичному здоровому питанию. Создай полноценную программу питания при ограниченном бюджете [указать сумму] на [количество человек]. Учти: региональные особенности ценообразования [указать регион], доступность продуктов [описать], кухонное оборудование [перечислить], время на готовку [часов в день], навыки готовки [уровень]. План должен включать: максимально экономичные источники белка и витаминов, сезонные овощи и фрукты по месяцам, рецепты из простых доступных продуктов, методы заготовок и хранения, калькулятор стоимости блюд, лайфхаки экономной закупки продуктов.